-
هل يمكن حقا استخدام حراس المعصم؟ كيف يعمل؟
المعصم هو الجزء الأكثر نشاطًا في الجسم، وهناك احتمال كبير للإصابة بالتهاب أوتار الركبة في المعصم. لحمايته من الالتواء أو تسريع عملية الشفاء، يعد ارتداء واقي المعصم إحدى الطرق الفعالة. أصبح واقي المعصم من العناصر الضرورية التي يجب على الرياضيين ارتدائها...اقرأ المزيد -
معدات الحماية للمفاصل
يعد واقي المعصم وواقي الركبة والحزام ثلاثة أجهزة حماية شائعة الاستخدام في اللياقة البدنية، والتي تعمل بشكل أساسي على المفاصل. بسبب مرونة المفاصل، يكون هيكلها أكثر تعقيدًا، كما أن الهيكل المعقد يحدد أيضًا مدى ضعف المفاصل، لذا فإن واقي المعصم،...اقرأ المزيد -
كيفية اختيار الركب والمعصم؟ يعلمك اختيار الركب والمعصم المناسبين
الركوع الفصل 1. الركوع المشدودة الملفوفة بالكامل تحافظ على الدفء، وتشد العضلات، وتقلل من ارتعاش العضلات، وتحسن ثبات الركبة. يمكن أن يعزز الدورة الدموية، وهو مناسب للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام، والأشخاص الذين يخشون التعرض للإصابة أثناء ممارسة الرياضة...اقرأ المزيد -
أعلمك عن منصات الركبة
ما هي وسادة الركبة؟ وسادات الركبة هي قطعة قماش تستخدم لحماية ركب الأشخاص. لا تعد وسادات الركبة جزءًا مهمًا للغاية في الرياضة فحسب، ولكنها أيضًا جزء ضعيف وضعيف نسبيًا. يمكن أن تقلل وسادات الركبة من الإصابات الناجمة عن التواء المفاصل والإفراط في التمدد والانحناء من خلال الضغط؛...اقرأ المزيد -
يعلمك كيفية اختيار حارس المعصم
وظيفة واقي المعصم الأول هو توفير الضغط وتقليل التورم؛ والثاني هو تقييد الأنشطة والسماح للجزء المصاب بالتعافي. معيار واقي المعصم الجيد 1. يمكن استخدامه على اليسار واليمين، وله وظائف الضغط والتقييد: ...اقرأ المزيد -
كيف ومتى ولماذا نستخدم ضمادات المقبض في رفع الأثقال؟
عندما تسأل عن أجزاء الجسم الأكثر استخدامًا في رفع الأثقال أو رياضات التقوية، فإنك تفكر بعد ذلك في الساقين أو الأكتاف أو أسفل الظهر. ومع ذلك، غالبًا ما يُنسى أن اليدين وخاصة الرسغين يلعبان دورًا رئيسيًا في كل تمرين تقريبًا. إنهم هناك...اقرأ المزيد -
لا تدع هذه التفاصيل الصغيرة تدمر مسيرتك المهنية في كرة الريشة!
هل من الضروري ارتداء وسادات الركبة عند لعب كرة الريشة؟ هذه أيضًا مشكلة غالبًا ما تزعج المبتدئين. في ملعب كرة الريشة، يوجد عدد أقل من الأشخاص الذين يرتدون وسادات الركبة وأساور المعصم، في حين أن اللاعبين المبتدئين ليسوا واثقين من الملعب بسبب مهاراتهم الخاصة...اقرأ المزيد -
يوصي الخبراء بارتداء وسادات الركبة ومنصات المعصم عند الجري لمجرد نزوة
الجري هو أحد التمارين البدنية الأكثر استخدامًا. يمكن للجميع إتقان السرعة والمسافة ومسار الجري وفقًا لحالتهم الخاصة. هناك العديد من فوائد الجري: فقدان الوزن والشكل، والحفاظ على الشباب إلى الأبد، وتعزيز وظيفة القلب والرئة، وتحسين نوعية النوم...اقرأ المزيد -
كيفية حماية الرسغين والركبتين والوركين بشكل صحيح عند السقوط على الجليد للأمام
الطريقة الصحيحة لحماية المعصم وحماية الركبة وحماية الورك عند السقوط على الجليد للأمام: ثني ذراعيك، وحماية وجهك ووجهك، والمس مرفقيك بالأرض، وثني وارفع الجزء السفلي من ساقيك. التزلج على الجليد، الذي نشأ في الستينيات، هو حدث رياضي ثلجي يستخدم...اقرأ المزيد
