أخبار

حزام تعزيز اللياقة البدنية
في الأساس، بالنسبة لتدريب الظهر، فإن الهدف هو منع إرهاق ساعديك مقدمًا وعدم القدرة على مواصلة التدريب عندما لا تزال هناك قوة متبقية في الظهر. “لأن قوة الساعد ضعيفة بطبيعتها، والكتلة العضلية ليست أكبر بكثير من مجموعات العضلات الكبيرة مثل الظهر، فمن السهل إرهاقها مبكرا. في هذا الوقت، إذا كنت ترغب في مواصلة التدريب، فمن الضروري ارتداء حزام معزز.
معصمه اللياقة البدنية
يتم استخدامه لتمارين الكتف أو الصدر بأدوات مجانية. وتتمثل وظيفته في استخدام الضغط لشد معصمك والعضلات المحيطة به، مما يوفر الدعم والثبات، ويمنعك من إصابة معصمك عن طريق الخطأ أثناء التدريب الثقيل، وهو ما يفوق الخسارة. "لا تقلل من شأن هذا الشيء. انها ليست مثل الحزام الداعم. في أحسن الأحوال، يكون إرهاق ذراعك الصغيرة مجرد تعليق للتدريب. ومع ذلك، إذا كان مفصل معصمك مرهقًا أو كان وزنك أكبر من أن تتحمله أثناء تدريب الصدر، فهناك احتمال كبير لإيذاء نفسك عن طريق الخطأ. لدى اللاعبين المبتدئين حركات غير قياسية، ويمكن أن يوفر واقي المعصم تأثيرًا تصحيحيًا. يتمتع اللاعبون الأكبر سنًا بوزن كبير جدًا، ويمكن أن يوفر واقي المعصم تأثيرًا وقائيًا.

قفازات اللياقة البدنية
لا تفترض أن ارتداء قفازات اللياقة البدنية لن يسبب الشرانق. "إذا تدربت بأوزان ثقيلة، سيكون هناك ضغط بين قاعدة راحة اليد، وثني المفاصل، والحديد. هذه هي الطريقة التي تأتي بها تلك النسيج. من الناحية النظرية، إذا كان الوزن صغيرًا، فلن تتطور لديك مسامير القدم باستخدام القفازات أو بدونها. تشمل فوائد ارتداء قفازات اللياقة البدنية النقطتين التاليتين: زيادة بعض الاحتكاك، وامتصاص العرق، ومنع الانزلاق. ستكون درجة النظافة أفضل نسبيًا ومناسبة للمبتدئين. يمكن أيضًا أن يمنع الشرانق والمعدات من الضغط والتأثير على القوة، لكن اللاعبين الأكبر سنًا بشكل عام لا يستخدمونها، إما باستخدام مسحوق المغنيسيوم أو عدم ارتدائه.
حزام اللياقة البدنية
يستخدم بشكل أساسي للتدريب مثل القرفصاء والسحب القوي، مما يوفر ضغطًا قويًا على الخصر ويثبت القلب، وبالتالي حماية الخصر من الإصابة، ويقلل بشكل فعال من التعب في أسفل الظهر، مما يتيح لك إكمال تدريب عالي الكثافة. لذلك، كلما كان الحزام أصعب، كان أداء الحماية أفضل، وكلما كان الحزام أكثر نعومة، أصبح أكثر راحة. "نظرًا لأن القرفصاء والسحب القوي يمثلان اثنين من أحداث اللياقة البدنية الثلاثة الرئيسية، فإن التدريب صعب للغاية، ولا يستطيع المبتدئون ببساطة التحكم في توازن أجسادهم ومعايير الحركة. الإصابات العرضية أمر شائع." إن ارتداء الحزام يمكن أن يمنع حدوث ذلك بشكل فعال، وحتى لو كان تأثير التدريب ضعيفًا، فلن يؤذي. بالنسبة للاعبين الأكبر سنًا، يلعب التدريب المكثف دورًا وقائيًا.
هناك أيضًا أشياء مثل وسادات الركبة ووسادات الكوع للياقة البدنية، وواحدة للاستلقاء والدفع، وواحدة لجلوس القرفصاء. "لا يمكن للمبتدئين استخدامه على الإطلاق، حتى بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية. يتم استخدامه عادة من قبل المحترفين أو المدربين الثقيلين بشكل خاص.