أخبار

حزام الداعم للياقة البدنية
في الأساس للتدريب على الظهر ، يتمثل الغرض من منع ساعاتك مسبقًا وغير قادر على مواصلة التدريب عندما لا تزال هناك قوة متبقية في الخلف. "لأن قوة الساعد ضعيفة بطبيعتها ، وكتلة العضلات ليست أكبر بكثير من مجموعة مجموعات العضلات الكبيرة مثل الظهر ، فمن السهل الاستنفاد مبكرًا. في هذا الوقت ، إذا كنت ترغب في متابعة التدريب ، فمن الضروري ارتداء حزام معزز. ".
معصم اللياقة
يتم استخدامه لتمارين الكتف أو الصدر مع أدوات مجانية. تتمثل وظيفتها في استخدام الضغط لتشديد معصمك والعضلات المحيطة به ، مما يوفر الدعم والاستقرار ، مما يمنعك من إصابة معصمك عن طريق الخطأ أثناء التدريب الثقيل ، الذي يفوق الخسارة. "لا تقلل من هذا الشيء. إنه ليس مثل حزام الداعم. في أحسن الأحوال ، فإن استنفاد ذراعك الصغير هو مجرد تعليق للتدريب. ومع ذلك ، إذا كان مفصل المعصم الخاص بك قد استنفدت أو كان وزنك كبيرًا جدًا لتحمله أثناء التدريب على الصدر ، فهناك احتمال كبير لإيذاء نفسك عن طريق الخطأ ". لدى اللاعبين المبتدئين حركات غير قياسية ، ويمكن لحارس الرسغ أن يوفر تأثيرًا تصحيحيًا. يتمتع اللاعبون الأكبر سناً بوزن كبير ، ويمكن لحارس الرسغ أن يوفر تأثيرًا وقائيًا.

قفازات اللياقة
لا تفترض أن ارتداء قفازات اللياقة لن يسبب شرانق. "إذا كنت تتدرب بأوزان ثقيلة ، فسيكون هناك ضغط بين قاعدة النخيل ، وثنية المفاصل ، والحديد. هذه هي الطريقة التي تأتي بها تلك الكامسات. من الناحية النظرية ، إذا كان الوزن صغيرًا ، فلن تقوم بتطوير الكالسيات مع أو بدون قفازات. ". تشمل فوائد ارتداء قفازات اللياقة البدنية النقطتين التاليتين: زيادة بعض الاحتكاك ، وتمتص العرق ، ومنع الانزلاق. ستكون درجة النظافة أفضل نسبيًا ومناسبة للمبتدئين. يمكن أن يمنع أيضًا شرانق ومعدات من الضغط والتأثير على القوة ، لكن اللاعبين الأكبر سناً لا يستخدمونها عمومًا ، إما باستخدام مسحوق المغنيسيوم أو عدم ارتدائه.
حزام اللياقة
يتم استخدامه بشكل أساسي للتدريب مثل القرفصاء والسحب الصلب ، مما يوفر ضغطًا قويًا على الخصر وتثبيت النواة ، وبالتالي حماية الخصر من الإصابة ، وتقليل التعب بشكل فعال في أسفل الظهر ، مما يتيح لك إكمال تدريبات عالية الكثافة. لذلك ، كلما كان الحزام أصعب ، كلما كان الأداء الوقائي أفضل ، كلما كان الحزام أكثر ليونة ، سيكون أكثر راحة. "نظرًا لأن القرفصاء والسحب الجاد يمثلان اثنين من أحداث اللياقة الرئيسية الثلاثة ، فإن التدريب صعب للغاية ، ولا يمكن للمبتدئين ببساطة التحكم في معايير توازن الجسم وحركتهم. الإصابات العرضية هي حدث شائع. ". يمكن أن يمنع ارتداء الحزام بشكل فعال من الحدوث ، وحتى إذا كان تأثير التدريب ضعيفًا ، فلن يضر ذلك. بالنسبة للاعبين الأكبر سناً ، يلعب التدريب الثقيل دورًا وقائيًا.
هناك أيضًا أشياء مثل منصات ركبة اللياقة البدنية ومنصات الكوع ، واحدة للكذب والدفع ، وواحدة للقرفصاء. "المبتدئ لا يمكنه استخدامه على الإطلاق ، حتى بالنسبة لعشاق اللياقة. عادة ما يتم استخدامه من قبل المهنيين أو المدربين الثقيل بشكل خاص ".