حارس الرسغ ، واقي الركبة والحزام عبارة عن ثلاثة أجهزة وقائية شائعة الاستخدام في اللياقة ، والتي تعمل بشكل أساسي على المفاصل. بسبب مرونة المفاصل ، يكون هيكلها أكثر تعقيدًا ، ويحدد الهيكل المعقد أيضًا ضعف المفاصل ، لذلك يتم إنتاج واقي الرسغ وحارس الركبة والحزام. ومع ذلك ، لا يزال المستهلكون متشككين في دور هذا النوع من المعدات الواقية ويكونون أيضًا متشابكين للغاية عند شرائه.
هناك سببان رئيسيان:
1. لا تعرف مبدأ حماية المفصل مع معدات الحماية؟
2. هناك العديد من أنواع الحماة في السوق. لا أعرف أي واحد يختار؟
سيتم إعطاء إجابات الأسئلة أعلاه أدناه.
حارس الرسغ
يعد المعصم أحد أكثر المفاصل مرونة في الجسم ، لكن المرونة تمثل الضعف. كما يتضح من الشكل أدناه ، يتكون مفصل الرسغ من عدة قطع من العظام المكسورة ، مع ربط الأربطة بينهما. إذا تعرض المعصم لضغط غير لائق لفترة طويلة ، فسيحدث التهاب المفاصل. عندما نضغط على المعصم ، يكون الانحناء المفرط للمعصم تحت ضغط غير طبيعي ، حتى نتمكن من منع إصابة الرسغ عن طريق الحفاظ على راحة النخيل في وضع مستقيم مع الساعد ، فإن وظيفة حارس الرسغ هي استخدام مرونتها لمساعدتنا على اقتحام النخيل إلى الوضع المستقيم.
ستعرف من هنا أن حارس المعصم ذو المرونة الكبيرة سوف يلعب دورًا في اللياقة البدنية ، وبالتالي فإن حارس المعصم مع نوع الضمادة في السوق له مرونة عالية وأنه جهاز وقائي ضروري لحشد اللياقة البدنية ، في حين أن حارس معصم كرة السلة مع مواد المناشف يستخدم بشكل أساسي لتدفق العرق للذراع إلى راحة اليد ، مما يؤثر على الشعور بالعب الكرة.
إذا أصيب المعصم ، فإن حارس معصم كرة السلة وحارس معصم الضمادة ليسوا أفضل حماة. لا يمكنهم منع حركة الرسغ. يحتاج الرسغ المصاب إلى الراحة وارتداء قفازات ثابتة لمنع حركة الرسغ بشكل سلبي.
نيباد
مرونة مفصل الركبة أقل بكثير من مرونة الرسغ ، لكنها أيضًا جزء ضعيف. في الحياة اليومية ، يحمل مفصل الركبة الكثير من الضغط. وفقًا للبحث ، فإن الضغط من الأرض إلى الركبة عندما يكون المشي 1-2 أضعاف جسم الإنسان ، والضغط عندما يكون القرفصاء أكبر ، وبالتالي فإن مرونة وسادة الركبة غير مهمة أمام الضغط ، وبالتالي فإن وسادة الركبة هي أيضًا عنصر متكرر لحشد اللياقة البدنية.
وستساعدنا منصات الركبة على شكل ضمادة الغش في القرفصاء. سيكون لهذا النوع من وسادات الركبة انتعاشًا كبيرًا بعد الضغط عليه والتشوه ، مما سيساعدنا على الوقوف بسهولة أكبر. إذا ارتدينا هذا النوع من وسادات الركبة أثناء المسابقة ، فسيساعد الرياضيين على الفوز بالمكان ، لكن ارتداء منصات الركبة في التدريب العادي يخدع أنفسنا.
بالإضافة إلى منصات الركبة من نوع الضمادة ، هناك أيضًا منصات الركبة التي يمكن وضعها مباشرة على الساقين. يمكن لهذا النوع من وسادة الركبة أن يظل دافئًا ويمنع مفصل الركبة من البرودة ، والآخر هو مساعدة الأشخاص الذين أصيبوا على مفصل الركبة لإصلاح مفصل العظام وتقليل الألم. على الرغم من أن التأثير صغير ، إلا أنه سيكون له تأثير بسيط.
حزام
هنا نحتاج إلى تصحيح خطأ. حزام اللياقة البدنية ليس حزام حماية الخصر ، ولكنه حزام حماية الخصر الواسع الناعم. وظيفتها هي الحفاظ على الصحة ، ويمكن أن تصحح وضعية الجلوس والدفء.
دور حماية الخصر هو تصحيح أو الدفء. دورها يختلف عن دور رفع الأثقال.
على الرغم من أن حزام الخصر في اللياقة يمكن أن يلعب دورًا بسيطًا في حماية العمود الفقري القطني ، إلا أنه لا يمكن حمايته إلا بشكل غير مباشر.
لذلك يجب أن نختار حزام رفع الأثقال بنفس العرض في اللياقة. هذا النوع من الحزام ليس واسعًا بشكل خاص ، وهو ما يفضي إلى ضغط هواء البطن ، في حين أن الحزام ذو الظهر الأمامي الرفيع والعريض ليس جيدًا جدًا للتدريب الثقيل ، لأن الظهر الواسع للغاية سيؤثر على ضغط الهواء.
لا ينصح باستخدام حزام عند ممارسة الأوزان التي تقل عن 100 كيلوجرام ، لأن هذا سيؤثر على ممارسة عضلات البطن المستعرضة ، والتي تعد أيضًا عضلات مهمة لتثبيت الجسم.
ملخص
بشكل عام ، سيؤدي استخدام وسادات القرفصاء في معدات بناء الجسم إلى زيادة الضغط على العمود الفقري القطني ويسبب إصابات ، وسيساعدنا استخدام وسادات الركبة على الغش.
وقت النشر: Mar-03-2023
