عندما تسأل عن أجزاء الجسم التي يتم استخدامها بشكل أكبر في رفع الأثقال أو تعزيز الرياضة ، فإنك تفكر في الساقين أو الكتفين أو تحت الخلف. ومع ذلك ، فغالبًا ما يتم نسيان أن الأيدي وخاصة المعصمين تلعب دورًا رئيسيًا في كل تمرين تقريبًا. لذلك يتعرضون للإجهاد العالي على قدم المساواة. تتكون اليد من 27 عظام ، ثمانية منها تقع على الرسغ ويدعمها مجموعة متنوعة من الأربطة والأوتار.
بنية المعصم معقدة للغاية ، حيث يجب أن يكون لها درجة عالية من التنقل لضمان جميع الوظائف اللازمة لليد.
ومع ذلك ، فإن التنقل العالي يؤدي أيضًا إلى استقرار أقل وبالتالي خطر الإصابة.
خاصة عند رفع الأثقال ، تعمل القوى الهائلة على الرسغ. لا يكون الحمل على الرسغ مرتفعًا للغاية فقط عند التمزق والدفع ، ولكن أيضًا خلال تمارين القوة الكلاسيكية مثل الركوع الأمامي أو مكابس القوة. تضم الضمادات الاستقرار في الرسغ وبالتالي تقليل خطر الإصابة ومنع التوتر أو الحمل الزائد. بالإضافة إلى الاستقرار ، فإن ضربات المعصم لها خصائص إيجابية أخرى: لها كل من الاحترار والدورة الدموية التي تعزز تأثيرات الدورة الدموية. الدورة الدموية هي دائمًا أفضل شكل من أشكال الوقاية من الإصابات وتجديدها بعد حمولة عالية.
يمكن أن يتم لف ضمادات الرسغ بسهولة حول الرسغ. يمكن أن تكون أكثر إحكاما أو أكثر مرونة اعتمادًا على الدرجة المطلوبة من الاستقرار. ومع ذلك ، يجب أن تتأكد من أنها لا تجلس بعمق أكبر تحت المفصل. وإلا فإنك ترتدي سوارًا أنيقًا ، لكن وظيفة الضمادة مفقودة.
ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن ينسى أن المعصم يجب أن يظل مرنًا. المرونة والاستقرار تلعبان معًا ويكملون بعضهما البعض ، على سبيل المثال ، عند التحول أو الانحناءات في الركبة الأمامية. أولئك الذين يعانون من مشاكل في التنقل مع هذه التمارين لن يحسنها بمجرد استخدام أقواس الرسغ. يجب أن تستمر في العمل على تحسين التنقل في الرسغ والكتف.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدامهأقواس الرسغفقط للمجموعات الثقيلة والأحمال العالية. يمكن أن يعتاد الرسغون على الإجهاد أثناء الاحماء. لأن الضمادات تعمل فقط على منع الحمولة الزائدة. لذلك يجب ألا ترتديها طوال الوقت.
نظرًا لأن كل رياضي يحب الذهاب إلى أقصى قدر من الأحمال في التدريب أو المنافسة ، فإن أقواس الرسغ هي أداة مفيدة. لذلك ، ينبغي العثور عليها في كل حقيبة رياضية.
وقت النشر: فبراير -17-2023
