أخبار

الجري هو واحد من أكثر التمارين البدنية شيوعًا. يمكن للجميع إتقان السرعة والمسافة وطريق الجري وفقًا لموقفهم.

هناك العديد من فوائد الجري: إنقاص الوزن والشكل ، والحفاظ على الشباب إلى الأبد ، وتعزيز وظيفة القلب الرئوية وتحسين جودة النوم. بالطبع ، يعمل التشغيل غير السليم أيضًا على عيوب معينة. الرياضة المتكررة تسبب إصابات ، والكاحل أو الركبة غالبا ما تكون الضحايا الأوائل.

في الوقت الحاضر ، يحرص الكثير من الناس على الجري على جهاز المشي ، والذي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى ارتداء الركبة. "الركبة الجري" تعني أنه في عملية الجري ، بسبب التلامس المتكرر بين القدمين والأرض ، يجب ألا يتحمل مفصل الركبة ضغط الوزن فحسب ، بل يجب أيضًا أن يضعف التأثير من الأرض. إذا كان التحضير غير كافٍ ، فمن السهل التسبب في إصابة رياضية للركبة.

بعض الناس لا يمارسون الكثير في الأوقات العادية. في عطلات نهاية الأسبوع ، يبدأون في الركض على نزوة ، والتي من السهل أيضًا التسبب في إصابة رياضية ، والتي تسمى سريريًا "مرض رياضي في نهاية الأسبوع". عند الجري ، يجب رفع الركبة إلى الوضع الأصلي من الفخذ إلى الخصر. الخطوة الطويلة جدا سوف تلحق الضرر بسهولة الرباط.

يجب أن يختلف الجري أيضًا من شخص لآخر. يجب أن يختار كبار السن بعض الألعاب الرياضية مع القليل من الخصوم والكثافة ، مثل المشي ، لتحل محل الجري. قبل الجري ، تأكد من الاحماء وارتداء بعض التدابير الوقائية ، مثلوسادات الركبةووسادات الرسغ. بمجرد أن تشعر بعدم الارتياح أثناء التمرين ، يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور. في حالة الإصابة الواضحة ، حاول الحفاظ على وضع ثابت ، واتخاذ الضغط البارد وغيره من التدابير لعلاج الطوارئ ، وطلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.