أخبار

القفازات:
في المراحل الأولى من اللياقة البدنية، نستخدم قفازات اللياقة البدنية كجهاز وقائي، لأنه في بداية التدريب، لا تستطيع راحة اليد تحمل الكثير من الاحتكاك، وغالبًا ما تتعرض للتآكل وحتى النزيف. بالنسبة لبعض النساء، يمكن لقفازات اللياقة البدنية أيضًا أن تحمي أيديهن الجميلة بشكل أفضل وتقلل من تآكل راحة اليد. "ولكن بعد فترة المبتدئين، اخلع قفازاتك واشعر بقوة الحديد. وهذا لا يجعل راحة يدك أقوى فحسب، بل يحسن أيضًا قوة قبضتك.

حزام الداعم:
عادةً ما يتم ربط هذا النوع من أجهزة الحماية بالمعصم من أحد طرفيه وبالحديد من الطرف الآخر. يمكنها تحسين قوة قبضتك بشكل فعال، مما يتيح لك استخدام أثقال ثقيلة للتدريب على الحركات مثل السحب القوي والتجديف بالحديد. توصيتنا بعدم استخدام الحزام المعزز أثناء التدريب العام. إذا كنت تستخدم الحزام المعزز عدة مرات، فلن يكون له أي تأثير على قوة قبضتك فحسب، بل سيخلق أيضًا تبعية ويقلل من قوة قبضتك.
وسادة القرفصاء:
في المراحل الأولى من تمرين القرفصاء، إذا كنت تستخدم تمرين القرفصاء ذو ​​الشريط العالي، يمكن للوسادة أن تخفف من الانزعاج الناجم عن وزن الحديد. ضع وسادة على العضلة شبه المنحرفة الخلفية في رقبتك، ولن يكون هناك الكثير من الضغط بعد الضغط على الحديد. وبالمثل، مثل قفازات اللياقة البدنية، يمكننا استخدامها في المراحل المبكرة، والتكيف معها تدريجيًا لاحقًا، مما يمكننا من تحسين لياقتنا البدنية.
رسغ/حراس الكوع:
يمكن لهذين الأمرين حماية مفصلي ذراعك – مفاصل الرسغ والمرفق – في العديد من حركات الأطراف العلوية، خاصة في تمارين الضغط على المقعد. قد نتشوه عندما ندفع أوزانًا معينة يصعب التحكم فيها، ويمكن لهذين الواقيين حماية مفاصلنا بشكل فعال ومنع الإصابة غير الضرورية.

حزام:
جهاز الحماية هذا هو الأنسب لنا للاستخدام. الخصر هو الجزء الأكثر عرضة للإصابة أثناء اللياقة البدنية. عندما تنحني لتمسك بالحديد أو الدمبل، أو عند أداء تمرين القرفصاء القوي أو حتى الدفع بالاستلقاء، فإن خصرك يبذل قوة أكثر أو أقل. يمكن أن يحمي ارتداء الحزام خصرك بشكل فعال، مما يوفر أقوى حماية لجسمنا، سواء كان حزام كمال الأجسام ناعمًا بشكل عام، أو حزام رفع الأثقال الصلب لرفع القوة. كل حزام لديه قدرات دعم مختلفة. يمكنك اختيار الحزام الذي يناسبك بناءً على برنامجك التدريبي وشدته.
نيباد:
يمكن تقسيم مصطلح "وسادة الركبة" إلى عدة فئات. بشكل عام، نستخدم وسادات الركبة الرياضية في كرة السلة، لكن هذا غير مناسب لأنشطة اللياقة البدنية لدينا. في اللياقة البدنية، نحتاج إلى حماية ركبنا ببساطة عن طريق القرفصاء بعمق. في وضع القرفصاء، نختار عمومًا نوعين من وسادات الركبة، أحدهما عبارة عن غطاء للركبة، والذي يمكن أن يغطي ركبتيك مثل الكم، مما يمنحك بعض الدعم وتأثير العزل الحراري؛ والآخر هو ربط الركبة، وهو عبارة عن شريط طويل ومسطح. نحن بحاجة إلى لفه بإحكام قدر الإمكان حول ركبتك. يمنحك ربط الركبة دعمًا أكبر مقارنةً بتغطية الركبة. في القرفصاء الثقيل، يمكننا استخدام ربط الركبة للتدريب.