أخبار

القفازات:
في المراحل المبكرة من اللياقة البدنية ، نستخدم قفازات اللياقة كجهاز وقائي ، لأنه في بداية التدريب ، لا يمكن أن يقاوم راحة يدنا الكثير من الاحتكاك ، وغالبًا ما يتفوقون وحتى نزيف. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن للقفازات اللياقة أيضًا حماية أيديهن الجميلة وتقليل التآكل على النخيل. "ولكن بعد فترة المبتدئين ، خلع قفازاتك ويشعر بقوة الحديد. هذا لا يجعل راحة يدك أقوى فحسب ، بل يعمل أيضًا على تحسين قوة قبضتك ".

حزام الداعم:
عادة ما يرتبط هذا النوع من الأجهزة الواقية بالمعصم في نهاية واحدة وإلى الحديد من جهة أخرى. يمكن أن يحسن بشكل فعال من قوة قبضتك ، مما يتيح لك استخدام الحديد الأثقل للتدريب في الحركات مثل السحب الجاد وتجديف الحديد. توصيتنا هي عدم استخدام حزام الداعم أثناء التدريب العام. إذا كنت تستخدم حزام الداعم عدة مرات ، فلن يكون له أي تأثير على قوة قبضتك فحسب ، بل سيخلق أيضًا التبعية وحتى تقليل قوة قبضتك.
وسادة القرفصاء:
في المراحل المبكرة من القرفصاء ، إذا كنت تستخدم القرفصاء العالي ، يمكن أن تخفف وسادة من عدم الراحة الناجمة عن وزن الحديد. ضع وسادة على عضلة شبه منحرف في رقبتك ، ولن يكون هناك الكثير من الضغط بعد الضغط عليها. وبالمثل ، مثل قفازات اللياقة البدنية ، يمكننا استخدامها في المراحل المبكرة ، والتكيف معها تدريجياً لاحقًا ، مما يتيح لنا تحسين لياقتنا البدنية.
رسغ/حراس الكوع:
يمكن لهذين الأمرين حماية مفاصل ذراعك - مفاصل الرسغ والكوع - في العديد من حركات الأطراف العلوية ، وخاصة في مكابس المقعد. قد نتشوه عندما ندفع بعض الأوزان التي يصعب التحكم فيها ، ويمكن لهذين الحافزان حماية مفاصلنا بشكل فعال ومنع الإصابة غير الضرورية.

حزام:
هذا الجهاز الواقي هو الأكثر ملاءمة بالنسبة لنا لاستخدامه. الخصر هو الجزء الأكثر ضعفا للأشخاص الذين يصابون بجروح أثناء اللياقة. عندما تنحني لعقد الحديد أو الدمبل ، عندما تقوم بإجراء القرفصاء الصلبة أو حتى دفعة راقية ، فإن خصرك يمارس قوة أكثر أو أقل. يمكن أن يحمي ارتداء الحزام بفعالية الخصر ، مما يوفر أقوى حماية لجسمنا ، سواء كان حزام كمال الأجسام الناعم عمومًا ، أو رفع الأثقال حزامًا صلبًا لرفع القوة. كل حزام لديه قدرات دعم مختلفة. يمكنك اختيار الحزام الذي يناسبك بناءً على برنامج التدريب الخاص بك وشدتك.
نيباد:
يمكن تقسيم مصطلح "لوحة الركبة" إلى العديد من الفئات. بشكل عام ، نستخدم منصات الركبة الرياضية في كرة السلة ، لكن هذا غير مناسب لأنشطة اللياقة لدينا. في اللياقة ، نحتاج إلى حماية ركبنا ببساطة عن طريق القرفصاء بعمق. في القرفصاء ، نختار عمومًا نوعين من وسادات الركبة ، أحدهما عبارة عن غطاء ركبة ، يمكن أن يغطي ركبتيك مثل الأكمام ، مما يمنحك بعض الدعم وتأثير العزل الحراري ؛ والآخر هو ربط الركبة ، وهو شريط مسطح طويل. نحن بحاجة إلى لفه بإحكام قدر الإمكان حول ركبتك. يمنحك ربط الركبة دعمًا أكبر مقارنةً بتغطية الركبة. في القرفصاء الثقيلة ، يمكننا استخدام ربط الركبة للتدريب.